Niedziela jest plan !!!!!!!!!!!!!!!!
Zaczynamy trenować nawet w niedzielę :)
NIEDZIELA godz.11.30 ZAJĘCIA 30/30
Wyjątkowe zajęcia, będące połączeniem intensywnej pracy nad wzmocnieniem i wymodelowaniem mięśni brzucha, pośladków, nóg i ramion.Pierwsze 30 minut lekcji to krótka rozgrzewka oraz ćwiczenia rzeźbiące i wzmacniające pośladki, uda i ramiona. Kolejne 30 minut to ćwiczenia na mięśnie brzucha oraz grzbietu.Koncentracja nad tymi partiami kobiecego ciała pozwala szybko zauważyć efekty ćwiczeń.Urozmaiceniem zajęć 30x30 jest zmienne pierwsze 30 minut, tzn. co miesiąc zmieniamy partie ciała koncentrując się nad inną częścią tj.: pośladki, ramiona oraz nogi. Druga część lekcji pozostaje bez zmian, tzn. ćwiczenia na mięśnie brzucha zawsze 30 minut;
godz.12:30 BS (ang. body sculpt)
Celem zajęć jest wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni całego ciała. Ćwiczenia wykonywane statycznie i w wolnym tempie efektywnie wzmacniają mięśnie nóg i pośladków, a wykorzystane obciążenie w postaci hantli lub/i gum pomogą wymodelować mięśnie ramion. Nie zapominamy również o ćwiczeniach na mięśnie brzucha i grzbietu. Zajęcia polecane dla wszystkich.
