Menu
Fit-Max Bydgoszcz - Twój klub, Twoja siłownia!
Fit-Max Bydgoszcz - Twój klub, Twoja siłownia!

FITNESS

TRENING OBWODOWY

Trening obwodowy, czyli wykonywanie ćwiczeń na stacjach, zmniejsza uciążliwość wykonywanych ćwiczeń. Na każdej stacji spędzamy jedynie 45 sekund i zanim znudzimy się ćwiczeniem, już mamy przed sobą następne wyzwanie. Na każdych zajęciach zmierzymy się z 10 -18 innymi stacjami, które rozwiną nam mięśnie każdej części ciała. Jest to prawdziwy raj dla tych, których szybko nudzi ćwiczenie, a mimo wszystko chcą osiągnąć zamierzony efekt. W Treningi Obwodowym znajdziemy ćwiczenia z Crossfitu oraz Sportów Walki które są wykonywane przy głośniej j dynamicznej muzyce. Na godzinnych zajęciach jesteśmy w stanie spalić Ok 600-1000 kalorii

 

STRETCHING

Stretching to  rozciąganie. Ćwiczenia tego rodzaju to ćwiczenia oddechowe, spokojne, rozluźniające. Wykonuje się je przy spokojnej muzyce. Właśnie dlatego są takie relaksujące. Do treningu typu stretching wykorzystuje się pozycje z klasycznej jogi i elementy pilatesu. Ćwiczenia stretching wykonywać może każdy. Co istotne, stretching polecany jest ludziom w różnym wieku. Także kobietom w ciąży. Co zyskamy ćwicząc stretching? * powiększenie zakresu ruchu w stawach, * wzmocnienie ścięgien i mięśni, * lepsze ukrwienie mięśni, * rozluźnienie mięśni po treningu, * relaks. Na godzinnych zajęciach stracimy od 200-350 kalorii.

 

PŁASKI BRZUCH

Ko to nie marzy o płaskim brzuchu? Niestety wiele osób próbuje to marzenie zrealizować, a mało komu się to udaje. Brakuje nam nie tylko samozaparcia, ale także podstawowej wiedzy na temat tego, jak efektywnie ćwiczyć mięśnie, żeby uzyskać płaski brzuch. Trenując brzuch wzmacniamy także nasz Core stability ćwiczeniami, które właściwie zawsze wykonuje się przy problemach z wadami postawy. Angażują one środek ciała, wszystkie mięśnie stabilizujące miednicę, czyli wspomagające utrzymanie prawidłowego ustawienia ciała.

 

ZGRABNE POŚLADKI

Ćwiczenia na pośladki mają na celu ujędrnić skórę pośladków oraz wymodelować i podnieść pupę. Dodatkowym plusem ćwiczeń na pośladki jest to, że działają także na uda - wysmuklają je i redukują cellulit. Przyczyniają się także do utraty wagi: pracujące mięśnie poprawiają krążenie krwi i limfy oraz "rozbijają" komórki tłuszczowe. Musimy także pamiętać ze mając mocne pośladki mamy także mocne plecy gdyż to właśnie nasze cztery litery są odpowiedzialne za pilnowanie naszego ciała. Podczas treningu spalamy od 300-500 kalorii

 

BODY FIGHT

Muay Thai w wolnym tłumaczeniu oznacza "sztukę ośmiu kończyn". Dwie pięści, dwa golenie, dwa łokcie i dwa kolana - razem osiem argumentów, które tajski bokser może wytoczyć przeciw przeciwnikowi. Na zajęciach uczymy się zadawania : * ciosów pięścią / rękawica * uderzenia łokciem; * kopnięcia nogami * uderzenia kolanem; * zwarcie bokserów * bloków * zmiany kierunku ciosu; * uników * utrudnianie wykonania ciosów i innych ruchów przeciwnika; * ubiegnięcie zamiarów przeciwnika. Zajęcia są szybkie i dynamiczne idealne dla osób które chcą zrzucić trochę zbędnych kilogramów, poprawić kondycję / wytrzymałość swojego organizmy oraz nauczyć się podstaw Samoobrony

 

BOKS

Trening bokserski równomiernie rozwija wszystkie partie ciała, poprawia postawę oraz kondycję, a także pozwala na wypracowanie równowagi psychofizjologicznej. Wbrew pozorom ten rodzaj sportu nie prowadzi tylko do rozbudowania dużych bicepsów. Podczas ćwiczeń angażowany jest cały tułów, nogi oraz mięśnie naramienne. Wyprowadzenie ciosu wymaga silnej pozycji nóg i prawidłowej postawy całego ciała. Wymusza także pracę mięśni: skośnych brzucha, obręczy górnej oraz naramiennych. Na treningu uczymy się technik - zadawania ciosów - unikania ciosów - przyjmowania ciosów - poruszania się - oraz prawidłowej gardy Zajęcia są szybkie i dynamiczne idealne dla osób które chcą zrzucić trochę zbędnych kilogramów, poprawić kondycję / wytrzymałość swojego organizmy oraz nauczyć się podstaw Samoobrony Na zajęciach spalimy Ok 500-800 kalorii

 

POWER PUMP

Na czym polega? Power Pump to trening wytrzymałościowo-siłowy z użyciem specjalnej sztangi. Choć jest on prowadzony w grupie, obciążenie dostosowane jest indywidualnie do możliwości każdej z ćwiczących osób, a także wzmacnianej grupy mięśni. Dzięki odpowiednio dobranemu obciążeniu ćwiczenia wysmuklają sylwetkę, powodują wzrost siły i wytrzymałości mięśni, ale bez ich rozbudowy. Trening ma charakter ogólnorozwojowy. Podczas niego kolejno wzmacniane są poszczególne grupy mięśniowe zarówno górnej, jak i dolnej partii. Power Pump przypomina trening interwałowy, gdyż przerwy między ćwiczeniami są stosunkowo krótkie.

 

TRX

Trening TRX to ćwiczenia z masą własnego ciała, do których wykorzystuje się specjalny zestaw regulowanych pasów. Dzięki TRX równomiernie rozbudujesz oraz wzmocnisz mięśnie bez obciążania stawów i kręgosłupa.Podczas ćwiczeń z TRX wiele grup mięśniowych pracuje jednocześnie, w tym mięśnie głębokie, odpowiadające za prawidłową postawę i stabilizację sylwetki. TRX skutecznie poprawia siłę, wytrzymałość, równowagę, chroni układ ruchu przed kontuzjami oraz nadmiernym przeciążeniem.

 

KANOO JUMPS

Kangoo Jumps to ćwiczenia w sprężystych butach. Skoki są bezpieczne dla stawów dzięki systemowi IPS Impakt Protection System(zapobiegający zderzeniom z podłożem)
Po treningu Kangoo Jumps nie ma zakwasów????

Zalety treningu Kangoo Jumps
????Wzmacnia układ krążenia
????Reguluje rytm serca
????Chroni kręgosłup i stawy
????Wyzwala endorfiny
????Poprawia kondycję
????Spała tkankę tłuszczową

 

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zdrowy kręgosłup to zajęcia dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostanie zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione. Ponadto odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmocnią mięśnie pośladków, brzucha i pleców. Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią będzie wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki ciała oraz samopoczucia

Partnerzy Fit-Max GYM Bydgoszcz

Lokalizacja Fit-Max GYM Bydgoszcz